Ci sono alcuni alimenti che possono aiutarci a mettere su i muscoli. Non bastano solo palestra, dieta e sana attività fisica. Dobbiamo anche mangiare degli alimenti specifici.
Molti di questi alimenti li mangiamo probabilmente già, perché sono ottimi e hanno proprietà interessanti. Il nostro organismo è una macchina che funziona alla perfezione.
Tuttavia, quando mangiamo junk-food e cibo spazzatura, possiamo notare dei peggioramenti. Dunque, seguire un regime alimentare sano e ricco di nutrienti è l’unico modo per stare bene con noi stessi.
Ecco quali sono nello specifico gli alimenti migliori. Trovate la lista di seguito. Integrateli nella vostra dieta.
Frutta secca. Sono una eccellente fonte di proteine, e aiutano a costruire i muscoli.
Mandorle, noci, anacardi e pistacchi, se mangiati frequentemente ma moderatamente, sono eccellenti per perdere peso e sviluppare la muscolatura.
Manzo. Contiene molte proteine e grassi sani, che aiutano a bruciare calorie e sviluppare i muscoli.
Attenzione a non esagerare con la carne rossa.
Latticini e uova. Grandi fonti di proteine, aiutano a sviluppare i muscoli e a prevenire i crampi.
Entrambi gli alimenti sono eccellenti anche per proteggere e sviluppare le ossa.
Pollo. Oltre ad essere ricco di proteine, il pollo contiene altri nutrienti fondamentali e ci aiuta a sentirci sazi, riducendo il desiderio di mangiare oltre i pasti.
Burro di arachidi. Contiene testosterone, un ormone fondamentale per mantenere una buona massa muscolare.
Aceto di mele. Ne bastano due cucchiai al giorno prima dei pasti per ridurre il desiderio di mangiare cibi dolci e bruciare più calorie.
Yogurt greco. Oltre ad essere molto ricco di proteine, lo yogurt greco ci aiuta a sentirci molto sazi.
Cannella. Ha tantissimi benefici per la nostra salute, e può aiutarci anche a mangiare di meno. Mettine un pizzico nel caffè o nel tè mattutino.
Peperoncino. Questa spezia piccante aiuta ad accelerare il metabolismo, facendoci bruciare più calorie.
Arance e pompelmo. Contiene enzimi che aiutano a ridurre gli zuccheri nel sangue e ad accelerare il metabolismo.
