Come usare il magnesio per combattere l’insonnia. Soffrire di insonnia è un problema molto comune. Dormire poco o male, tuttavia, fa male al nostro organismo, che ha bisogno di riposare e chiede qualche ora di tranquillità. Quindi, dobbiamo risolvere la situazione e trovare il rimedio naturale più indicato.
Avete mai sentito parlare del magnesio? Pare che sia molto utile per combattere l’insonnia. Il magnesio è uno dei sali minerali indispensabili per il nostro organismo. Integrarlo nelle giuste dosi aiuta il corpo a rilassarsi e trovare il benessere natura.
Se vi capita di non riuscire a prendere sonno, probabilmente conoscerete bene i disagi causati da nottate in bianco e le ripercussioni che ha sulla nostra salute.
Una delle cause principali dell’insonnia è una carenza di potassio. La carenza di questo minerale ha tanti effetti negativi sulla nostra salute, eppure in pochi ne sono al corrente.
Come usare il magnesio
Questa carenza, che è spesso accompagnata da altre carenze, tra cui potassio e calcio, incide anche sulla capacità del corpo di addormentarsi e riposare. La melatonina è un ormone che, tra le altre, ha anche la funzione di regolare il sonno. La carenza di magnesio incide direttamente sulla produzione di questo ormone, provocando anche insonnia.
E’ necessario includere nella nostra dieta quotidiana cibi che siano ricchi di magnesio, per evitarne la carenza e dormire meglio.
Le dosi giornaliere consigliate di magnesio sono 350 mg al giorno per gli uomini, 300 per le donne e 150 per i bambini.
I cibi particolarmente ricchi di magnesio sono: datteri, barbabietola, bietola, spinaci, ciliegie, riso integrale, pesca, pera, lattuga, arancia, mandorle e avena.
Se il problema non si risolve in questo modo, vi consigliamo di rivolgervi al vostro medico. In questi casi è meglio scoprire la causa e cominciare a combatterla per stare al meglio.
Se hai trovato interessante la notizia pubblicata, non esitare a condividerla sui social con i tuoi amici.
Ultimo Aggiornamento Mercoledì 24 Giugno 2020, 6.20