Cettinella.com
  • Home
  • News
  • Benessere
  • lifestyle
  • Storie di Vita
  • Intrattenimento
  • Altro
    • La ricetta della settimana
    • Curiosità
    • Bellezza
    • Viaggi e Turismo
    • Rimedi naturali
    • Ricette
    • Oroscopo
    • Amici a 4 zampe
    • Estrazioni del lotto
    • Miracoli e Testimonianze
  • Home
  • News
  • Benessere
  • lifestyle
  • Storie di Vita
  • Intrattenimento
  • Altro
    • La ricetta della settimana
    • Curiosità
    • Bellezza
    • Viaggi e Turismo
    • Rimedi naturali
    • Ricette
    • Oroscopo
    • Amici a 4 zampe
    • Estrazioni del lotto
    • Miracoli e Testimonianze
Cettinella.com

Home » Benessere » Crampi notturni: ecco alcuni consigli per prevenirli

Crampi notturni: ecco alcuni consigli per prevenirli

I crampi notturni sono in grado di provocare dolore rovinando il sonno. Essi però, possono essere combattuti e prevenuti con dei semplici consigli facili da applicare

Sara Fratocchi da Sara Fratocchi
16 Settembre 2016
Condividi su FacebookCondividi su WhatsappCondividi su Telegram

Crampi notturni possono essere davvero fastidiosi soprattutto quando colpiscono le nostre gambe prima di andare a dormire o proprio durante il sonno. Essi non sono altro che spasmi muscolari che il nostro corpo fa involontariamente e che si mostrano con delle fitte dolorose.

Molto spesso sono improvvisi, transitori e più o meno dolorosi in base alla posizione e alla gravità. Nonostante siano fastidiosi e colpiscano il nostro corpo soprattutto durante la notte, sono molto comuni in ogni persona.

Quest’ultimi sono dei disturbi che almeno ogni persona nella sua vita ha provato e solitamente sono dovuti all’eccessivo stress, agli sbalzi di temperatura, a un affaticamento muscolare oppure alla carenza di magnesio e potassio.

Quando il crampo arriva, non è altro che l’acido lattico che non riceve più il giusto apposto di ossigeno di cui ha bisogno e rimane contratto provocando i classici dolori che conosciamo.

Crampi notturni: ecco alcuni consigli per prevenirli

crampi notturni

Leggianche:

perchè maggio è il mese dedicato a maria santissima-min

Perché maggio è il mese dedicato a Maria Santissima, svelato il motivo

Ecco cosa significa sognare il proprio ex

Ecco cosa significa sognare il proprio ex: Te lo aspettavi?

La maggior parte dei crampi si manifestano principalmente nei polpacci e i soggetti che rischiano di più sono sicuramente gli anziani, le donne in gravidanza ma anche gli sportivi. Essi infatti, ci recano dolore mentre dormiamo tanto da svegliarci e recarci un grande fastidio oltre al classico dolore. Sulle gambe infatti, si hanno delle contrazioni involontarie ma possono essere combattuti in pochi e semplici mosse.

Come prima cosa vi basterà stendere il muscolo manualmente e lentamente, cercando di tenere l’estensione il più possibile per diversi secondi. A seguito dei crampi, è consigliabile anche fare un bagno caldo aggiungendo del sale da cucina così da rilassare tutti i muscoli.

Per prevenire però, questo tipo di problema durante le classiche ore di sonno, è importante agire con prevenzione e stando attenti a delle piccole accortezze.

Per prevenire ed evitare questo tipo di problemi, dovete stare molto attenti e iniziare a bere durante l’arco della giornata. Assumere il giusto quantitativo di sali minerali aiuta il nostro organismo a prevenire proprio i crampi notturni.

È quindi importante mangiare almeno 5 porzioni di frutta e verdura durante l’intero arco della giornata. Un altro consiglio che è giusto darvi, è quello di ridurre i grassi presenti dentro la vostra alimentazione, praticando invece una grande attività fisica quotidianamente.

Per prevenire ed evitare i crampi notturni, può essere una buona soluzione quello di tenere le gambe leggermente rialzate così da far circolare meglio il sangue. Prima di dormire invece, potete anche svolgere del sano e leggero stretching della durata di 10/15 minuti.

Condividi1InviaCondividi

Post Correlati

perchè maggio è il mese dedicato a maria santissima-min
Curiosità

Perché maggio è il mese dedicato a Maria Santissima, svelato il motivo

Ecco cosa significa sognare il proprio ex
Curiosità

Ecco cosa significa sognare il proprio ex: Te lo aspettavi?

La Domenica delle Palme pasqua
Curiosità

La Domenica delle Palme, tra simboli e usanze i fedeli si preparano alla Santa Pasqua

Articolo Successivo

7 cose che non forse non sapete sul tumore della pelle

Lascia un commento Annulla risposta

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

I nostri articoli più letti

oroscopo del giorno sabato 28 maggio
Oroscopo

Oroscopo del giorno sabato 28 maggio, un’amicizia potrebbe trasformarsi in qualcosa in più per la Vergine

GF Vip 7
Spettacolo

GF Vip 7, chi sono i nuovi concorrenti? Svelato il presunto cast al completo, ecco i nomi

Dolore-alla-spalla
attualità

Dolore alla spalla, Claudia muore nel sonno a 48 anni. Il messaggio all’amica: “Mi sento meglio, non preoccuparti”

oroscopo giugno 2022-min
Oroscopo

Oroscopo giugno 2022, le previsioni: rilancio dei Gemelli, imprevisti per l’Acquario

isee da giugno si dovrà pagare -min
Economia

Isee, da giugno si dovrà pagare al Caf: ecco svelato il perchè

Se vuoi ottenere una grazia
Preghiera

Se vuoi ottenere una grazia, rivolgi questa preghiera a Santa Barbara

  • Redazione
  • Disclaimer
  • Note Legali
  • Privacy Policy
  • Cookie Policy
  • Contattaci

© 2020 Cettinella.com - Il magazine di Cettinella
Immagini e ricette sono di proprietà delle rubriche citate, alcune foto posso non essere di Nostra proprietà. Gli articoli scritti dalla redazione (ossia dove non ci sono le fonti) sono di nostra proprietà intellettuale e ne è vietata la riproduzione senza autorizzazione scritta.

Nessun risultato
Visualizza tutti i risultati
  • Home
  • News
  • Benessere
  • lifestyle
  • Storie di Vita
  • Intrattenimento
  • Altro
    • La ricetta della settimana
    • Curiosità
    • Bellezza
    • Viaggi e Turismo
    • Rimedi naturali
    • Ricette
    • Oroscopo
    • Amici a 4 zampe
    • Estrazioni del lotto
    • Miracoli e Testimonianze

© 2020 Cettinella.com - Il magazine di Cettinella
Immagini e ricette sono di proprietà delle rubriche citate, alcune foto posso non essere di Nostra proprietà. Gli articoli scritti dalla redazione (ossia dove non ci sono le fonti) sono di nostra proprietà intellettuale e ne è vietata la riproduzione senza autorizzazione scritta.