Dieta del minestrone, ecco come perdere fino a 6 kg in pochissime settimane. Tutti i benefici ed il menù completo della dieta ideata dal Professore Marcello Mandatori, docente di Master presso l’Università Tor Vergata di Roma.
Stando a quanto riferito dall’esperto, sembra che questa dieta possa far perdere diversi chili in una settimana, dai 3 ai 6 chili.
Ma come funziona questo regime alimentare e quali sono i principali benefici? Scopriamolo insieme.
Dieta del minestrone, ecco come perdere fino a 6 kg in poche settimane
Un regime dimagrante davvero molto particolare quello di cui vi stiamo parlando, ideato dal Prof. Marcello Mandatori, che può portare ad una perdita di peso dai 3 ai 6 chili. Questa dieta prende spunto dal regime messo a punto negli anni Novanta dal Sacred Memorial Ospital di St.Louis. Si tratta sostanzialmente di una dieta del minestrone a base di verdure e la zuppa è il piatto principale che va preparata solo con i vegetali consigliati, scelti ovviamente in base al basso potere calorico e alla presenza di vitamine e sali minerali.
Si tratta di alimenti con proprietà diuretiche e detossinanti. Il corpo in questo modo elimina le scorie dall’organismo e questo aiuta anche ad eliminare liquidi e di conseguenza peso. I porri ad esempio hanno una potente azione diuretica, il cavolfiore idem ed ha anche ottime proprietà sazianti ed antiossidanti. Si ai peperoni verdi che donano tanta energia, depurano e aiutano a drenare.
Anche i pomodori hanno un’azione diuretica non indifferente e sgonfiante. Da evitare i prodotti da forno, i dolci, i legumi, olio e grassi aggiunti, vino, birra e altri alcolici, bibite zuccherate e gassate. Il metodo è assolutamente sicuro, però attenzione per chi soffre di colon irritabile, perché l’alta presenza di verdure potrebbe aumentare questo disturbo. Di seguito vediamo insieme il menù da conoscere per la dieta del minestrone.
Il menù
LUNEDÌ
Colazione: 2 grosse arance con tè verde non zuccherato
Spuntino mattina: 2 grosse arance con tè verde non zuccherato
Pranzo: minestrone (porzione libera) e 2 arance (anche in succo non zuccherato)
Spuntino pomeriggio: 2 grosse arance con tè verde non zuccherato
Cena: minestrone (porzione libera) e 2 arance (anche in succo non zuccherato)
MARTEDÌ
Colazione: una tazza di caffè o caffè d’orzo o tè verde non zuccherati
Spuntino mattina: una tazza di caffè o caffè d’orzo o tè verde non zuccherati
Pranzo: minestrone (porzione libera); un piatto abbondante di bietola o cime di rapa o cicoria cotti al vapore o lessi (senza olio)
Spuntino pomeriggio: una tazza di caffè o caffè d’orzo o tè verde non zuccherati
Cena: minestrone (porzione libera); 80 g di fagioli o ceci (pesati a crudo) lessati e conditi con mezzo cucchiaio di olio
MERCOLEDÌ
Colazione: 2 mele o pere con tè verde non zuccherato
Spuntino mattina: 2 mele o pere con tè verde non zuccherato
Pranzo: minestrone (porzione libera); un piatto abbondante di verdure miste bollite o cotte al vapore: asparagi, spinaci, fagiolini
Spuntino pomeriggio: 2 kiwi con una tazza di caffè o caffè d’orzo non zuccherato
Cena: minestrone (porzione libera); un piatto abbondante di verdure bollite o al vapore: carciofi, carote, finocchi
GIOVEDÌ
Colazione: caffè o tè verde non zuccherati e una banana grande
Spuntino mattina: caffè o tè verde non zuccherati e una banana grande
Pranzo: minestrone (porzione libera); uno stracchino media grandezza
Spuntino pomeriggio: caffè o tè verde non zuccherati e una banana grande
Cena: minestrone (porzione libera) con una robiola piccola
VENERDÌ
Bevi almeno un litro e mezzo di acqua oligominerale
Colazione: caffè o tè verde non zuccherati
Spuntino mattina: caffè o tè verde non zuccherati
Pranzo: minestrone (porzione libera); filetto di sogliola al forno (in quantità libera) cotto con poca acqua ed erbe aromatiche miste; una porzione normale di pomodori freschi conditi con un pizzico di sale e del basilico fresco
Spuntino pomeriggio: caffè o tè verde non zuccherati
Cena: minestrone (porzione libera); merluzzo (quantità libera) con basilico
SABATO
Bevi almeno un litro e mezzo di acqua oligominerale
Colazione: caffè o tè verde non zuccherati
Spuntino mattina: caffè o tè verde non zuccherati
Pranzo: minestrone (porzione libera) con petto di tacchino ai ferri (porzione libera) e dadolata di verdure (melanzane zucchine peperoni)
Spuntino pomeriggio: caffè o tè verde non zuccherati
Cena: minestrone (porzione libera); cosce di pollo senza pelle al forno con salvia e rosmarino; dadolata di verdure mista: melanzane, zucchine e peperoni
DOMENICA
Colazione: caffè o tè verde non zuccherati; spremuta di agrumi o succo di frutta senza zucchero
Spuntino mattina: caffè o tè verde non zuccherati; spremuta di agrumi o succo di frutta senza zucchero
Pranzo: minestrone (porzione libera); riso integrale (porzione libera) con asparagi
Spuntino pomeriggio: caffè o tè verde non zuccherati; spremuta di agrumi o succo di frutta senza zucchero
Cena: minestrone (porzione libera); riso integrale (porzione libera) con carciofi e finocchietto.
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