La dieta Plank è un ottimo regime alimentare da seguire. L’ha ideata il fisico tedesco Marx Planck. Parliamo di una dieta iperproteica e ipocalorica.
In 15 giorni, due settimane, potreste addirittura perdere fino a 9 kg. La sua caratteristica principale è di permettere il mantenimento del peso forma, senza ingrassare di nuovo.
Principalmente, questa dieta si basa sul consumo delle proteine. Infatti, le proteine vi aiuteranno a saziarvi e vi faranno sentire meglio.
Non potrete mangiare zuccheri, carboidrati, fibre e grassi. Come tutte le diete iperproteiche permette una veloce perdita di peso, dovuta soprattutto alla carenza di carboidrati.
E’ una dieta che richiede un grande sforzo di volontà ma può essere seguita per alcune settimane ed è sconsigliata a chi soffre di patologie renali, epatiche e infiammatorie.
Promuove prevalentemente il consumo di grassi e proteine animali e soprattutto non permette il consumo di composti vegetali che potrebbero invece migliorare la situazione.
Menù settimanale Dieta Plank
Lunedì
COLAZIONE: Caffè senza zucchero
PRANZO: 2 uova sode e spinaci lessi
CENA: Una bistecca alla griglia e una porzione di insalata
Martedì
COLAZIONE: Caffè senza zucchero e un panino
PRANZO: Una bistecca alla griglia e una porzione di insalata
CENA: Prosciutto cotto
Mercoledì
COLAZIONE: Caffè senza zucchero e un panino
PRANZO: 2 uova sode, una porzione di insalata con i pomodori
CENA: Prosciutto cotto e una porzione d’insalata
Giovedì
COLAZIONE: Caffè senza zucchero e un panino
PRANZO: Un uovo sodo, carote cotte al vapore e Emmenthal
CENA: Frutta e uno yogurt
Venerdì
COLAZIONE: Caffè, succo di limone e carote
PRANZO: Pesce al vapore e una porzione d’insalata di pomodori
CENA: Una bistecca alla griglia e una porzione di insalata
Sabato
COLAZIONE: Caffè senza zucchero e un panino
PRANZO: Pollo cotti ai ferri
CENA: 2 uova sode e una porzione di carote lesse
Domenica
COLAZIONE: Tè con succo di limone
PRANZO: Una bistecca alla griglia, un frutto
CENA: Libera
