Dieta sgonfia pancia, stop al gonfiore in soli tre giorni ma cosa mangiare? In così poco tempo è davvero possibile sentirsi più sgonfi e leggeri? La risposta è si.
La pancia gonfia è una condizione molto comune, legata per lo più allo stile di vita e alle scelte alimentari spesso sbagliate. Influisce anche lo stress.
Una dieta sgonfia pancia è un regime alimentare temporaneo che va seguito per tre giorni e ideato per ridurre il gonfiore addominale in modo equilibrato rapido.
E’ questo quanto spiegato da Francesca Beretta, biologa nutrizionista e CEO & founder di Giù la pancia.
Dieta sgonfia pancia in soli 3 giorni, ecco cosa ha spiegato la nutrizionista
La nutrizionista consiglia di consumare del porridge con dei fiocchi d’avena, kiwi, una tisana al tè verde verde o al finocchio, senza zucchero. E poi, consigliata una bevanda vegetale di riso e un cucchiaio di semi di chia. A metà mattina è consigliato dello yogurt greco con 4 noci.
A pranzo invece è consigliato rimanere leggeri, optando per delle zucchine cucinate lessate o al vapore. In alternativa carote crude con un po’ di olio extravergine d’oliva, ma anche prezzemolo e succo di limone, in aggiunta ad una insalata di quinoa.
A metà giornata via allo spuntino con frutta secca, precisamente mandorle ed una mangiata di mirtilli freschi. Ed a cena? Prodotti a base vegetali con l’aggiunta del pesce, più precisamente merluzzo cotto al forno, accompagnato da erbette, dopo aver consumato un passato di carote o di patate, con aggiunta di zenzero.
Bisogna ricordarsi che sgonfiare la pancia non significa dimagrire ma ridurre l’aria e liquidi accumulati nel tratto gastrointestinale. Spesso questo è causato a pasti abbondanti e frettolosi, abuso di zuccheri semplici, consumo eccessivo di cibi fermentabili, scarso apporto di fibre solubili o alterazioni della flora batterica intestinale. Insomma, pochi giorni per sgonfiare e soprattutto senrtirsi più leggeri.