Come dimagrire quando fa caldo? L’estate è ormai arrivata da qualche settimana e come risaputo quando arriva la bella stagione è quasi indispensabile modificare il proprio regime alimentare per poter cancellare quelli che sono i segni che hanno portato gli eccessi fatti durante i mesi invernali.
Per poter ottenere dei ottimi risultati, oggi vi proponiamo una dieta estiva grazie alla quale potrete smaltire i chili in eccesso, eliminando soltanto alcuni alimenti come dolci, zuccheri raffinati, frittura, cibi precotti industriali e ricchi di grassi saturi, snack ipercalorici, insaccati, cioccolata e sughi pronti.
Questi alimenti andranno sostituiti con frutta fresca e verdura di stagione, pesce, carne magra, pasta e pane integrale, alimenti ricchi di fibre, erbe aromatiche e le spezie per condire.
Negli spuntini prediligete yogurt magro, mandorle, frullati di frutta o al massimo tè verde e caffè non zuccherato, fate un po’ di attività fisica che vi aiuterà insieme all’alimentazione, ad ottenere i risultati nel minor tempo possibile.
Ecco un esempio di menù settimanale.
Dimagrire quando fa caldo
Lunedì
COLAZIONE: latte scremato, tre biscotti integrali
SPUNTINO: macedonia di frutta con succo di limone
PRANZO: petto di tacchino alla piastra con insalata e due fette di pane integrale
SPUNTINO: frutta di stagione
CENA: bresaola, parmigiano, rucola, con un filo di olio e un pizzico di sale
Martedì
COLAZIONE: latte scremato, cereali
SPUNTINO: frutta di stagione
PRANZO: spezzatino di manzo con carote, insalata e pane tostato
SPUNTINO: frullato di frutta
CENA: penne integrali al pomodoro
Mercoledì
COLAZIONE: latte scremato, due fette biscottate integrali
SPUNTINO: macedonia di frutta
PRANZO: una bella orata con insalata e pane integrale
SPUNTINO: yogurt ai cereali
CENA: pasta condita con parmigiano, un filo di olio e verdure alla piastra
Giovedì
COLAZIONE: latte scremato, cereali
SPUNTINO: frutta di stagione
PRANZO: spezzatino con carote, insalata verde, pane integrale
SPUNTINO: frutta di stagione
CENA: risotto con asparagi e gamberi
Dieta estiva: menù
Venerdì
COLAZIONE: latte scremato, cereali
SPUNTINO: yogurt magro
PRANZO: petto di pollo al limone, insalata, due fette di pane integrale
SPUNTINO: frutta di stagione
CENA: pomodoro e mozzarella, gallette di mais
Sabato
COLAZIONE: latte, tre biscotti integrali
SPUNTINO: frutta di stagione
PRANZO: spezzatino con carote, insalata e pane tostato
SPUNTINO: yogurt alla frutta
CENA: pasta con pomodoro, un filo di olio e verdure alla piastra
Domenica
COLAZIONE: latte scremato, cereali
SPUNTINO: frutta di stagione
PRANZO: Petto di pollo alla griglia, insalata, pane tostato
SPUNTINO: frutta di stagione
CENA: insalata, uova sode e pane tostato
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