Come dimagrire quando fa caldo? L’estate è ormai arrivata da qualche settimana e come risaputo quando arriva la bella stagione è quasi indispensabile modificare il proprio regime alimentare per poter cancellare quelli che sono i segni che hanno portato gli eccessi fatti durante i mesi invernali.
Per poter ottenere dei ottimi risultati, oggi vi proponiamo una dieta estiva grazie alla quale potrete smaltire i chili in eccesso, eliminando soltanto alcuni alimenti come dolci, zuccheri raffinati, frittura, cibi precotti industriali e ricchi di grassi saturi, snack ipercalorici, insaccati, cioccolata e sughi pronti.
Questi alimenti andranno sostituiti con frutta fresca e verdura di stagione, pesce, carne magra, pasta e pane integrale, alimenti ricchi di fibre, erbe aromatiche e le spezie per condire.
Negli spuntini prediligete yogurt magro, mandorle, frullati di frutta o al massimo tè verde e caffè non zuccherato, fate un po’ di attività fisica che vi aiuterà insieme all’alimentazione, ad ottenere i risultati nel minor tempo possibile.
Ecco un esempio di menù settimanale.
Dimagrire quando fa caldo
Lunedì
COLAZIONE: latte scremato, tre biscotti integrali
SPUNTINO: macedonia di frutta con succo di limone
PRANZO: petto di tacchino alla piastra con insalata e due fette di pane integrale
SPUNTINO: frutta di stagione
CENA: bresaola, parmigiano, rucola, con un filo di olio e un pizzico di sale
Martedì
COLAZIONE: latte scremato, cereali
SPUNTINO: frutta di stagione
PRANZO: spezzatino di manzo con carote, insalata e pane tostato
SPUNTINO: frullato di frutta
CENA: penne integrali al pomodoro
Mercoledì
COLAZIONE: latte scremato, due fette biscottate integrali
SPUNTINO: macedonia di frutta
PRANZO: una bella orata con insalata e pane integrale
SPUNTINO: yogurt ai cereali
CENA: pasta condita con parmigiano, un filo di olio e verdure alla piastra
Giovedì
COLAZIONE: latte scremato, cereali
SPUNTINO: frutta di stagione
PRANZO: spezzatino con carote, insalata verde, pane integrale
SPUNTINO: frutta di stagione
CENA: risotto con asparagi e gamberi
Dieta estiva: menù
Venerdì
COLAZIONE: latte scremato, cereali
SPUNTINO: yogurt magro
PRANZO: petto di pollo al limone, insalata, due fette di pane integrale
SPUNTINO: frutta di stagione
CENA: pomodoro e mozzarella, gallette di mais
Sabato
COLAZIONE: latte, tre biscotti integrali
SPUNTINO: frutta di stagione
PRANZO: spezzatino con carote, insalata e pane tostato
SPUNTINO: yogurt alla frutta
CENA: pasta con pomodoro, un filo di olio e verdure alla piastra
Domenica
COLAZIONE: latte scremato, cereali
SPUNTINO: frutta di stagione
PRANZO: Petto di pollo alla griglia, insalata, pane tostato
SPUNTINO: frutta di stagione
CENA: insalata, uova sode e pane tostato
Il sito web Cettinella.com consiglia dei rimedi naturali, ma non ne consiglia l’uso al posto dei trattamenti medici che, invece, sono sempre raccomandati. Ascoltare il parere di un medico è consigliato nel caso di problematiche gravi. Lo scopo del sito è di condividere dei rimedi, dei segreti della natura.
