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Insonnia da coronavirus: migliore la qualità del sonno si può, ecco come

I migliori consigli su come migliorare l'insonnia da coronavirus

Assux by Assux
25 Maggio 2020
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L’insonnia da coronavirus è uno dei temi più caldi di questi mesi. Nel corso dell’isolamento forzato in tanti hanno avuto problemi nel dormire, domandandosi più volte cosa fare e come migliorare la qualità del sonno.

In isolamento causa covid19 in tanti hanno cambiato le proprie abitudini, andando a dormire o svegliandosi più tardi la mattina. L’allarme è stato lanciato dagli esperti che hanno visto aumentare le richieste di aiuto per questi problemi fornendo qualche consiglio su come riequilibrare il ciclo di riposo notturno.

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Da più di due mesi tutto il mondo sta combattendo contro il coronavirus. I problemi riscontrati con una maggior frequenza in queste settimane di chiusura totale riguardano l’insonnia.

Insonnia da coronavirus: come curarla?

insonnia-da-coronavirus

I disturbi del sonno si stanno verificando anche nella fase 2 e in diverse circostanze peggiorano il ritorno alla vita lavorativa di sempre. Durante il lockdown c’è stata una nuova routine, nella quale si andava a dormire e svegliare più tardi.

In tutto questo, stando agli esperti l’orologio biologico interno di ognuno di noi è stato letteralmente stravolto. Per questo serve seguire dei piccoli consigli per ristabilire man mano l’equilibrio corretto.

Gli accorgimenti da seguire secondo l’esperto sono i seguenti:

  • Per ristabilire il ritmo sonno-sveglia è consigliato ogni notte addormentarsi alla stessa ora e svegliarsi al mattino sempre al solito orario;
  • Cambiare la routine mangiando ad orari precisi, orari precisi per il lavoro, divertimento e studio;
  • Non fare il riposino pomeridiano perché sottrae sonno notturno;
  • Fare movimento ma non la sera;
  • Curare l’alimentazione, sopratutto a cena, limitando le abbuffate;
  • Niente telefono al letto, una semplice notifica potrebbe spezzare il riposo notturno;
  • Non bere caffè, che provoca problemi al sonno, oppure bevande alcoliche;
  • Niente pensieri negativi prima di andare a coricarsi.

Conclusioni

Combattere l’insonnia da coronavirus è possibile. Un po’ di forza di buona volontà e vedrete che tornerete a dormire serenamente tutte le notti.

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