Come perdere circa 4 kg in una settimana grazie alla dieta ideata da un farmacista giapponese. Il farmacista di Osaka, Sumiko Watanabe, ha condiviso il regime alimentare. Un regime alimentare non molto pesante da seguire, che apporterà vitamine, sali minerali e nutrienti essenziali all’organismo.
Oltre alla dieta, sarebbe bene affiancare un po’ di attività fisica. Sport, palestra o una semplice passeggiata potrebbero fare la differenza. Ecco come perdere circa 4 kg: vi raccomandiamo di seguire la dieta solo per una settimana al massimo.
Come sempre, prima di cominciare un nuovo regime alimentare, è bene ascoltare il parere del proprio medico o nutrizionista, onde evitare di avere carenze nutrizionali.
Come perdere circa 4 kg in una settimana
LUNEDI
Colazione: una o due banane, due bicchieri di acqua tiepida.
Spuntino: un frutto.
Pranzo: 70 g di zuppa di farro, verdure lesse, una mela.
Merenda: un quadratino di cioccolata fondente.
Cena: 200 g di salmone al vapore, cicoria lessa, 50 g di pane.
MARTEDI
Colazione: una o due banane, due bicchieri di acqua tiepida.
Spuntino: un frutto.
Pranzo: 70 g di riso con zucchine, 100 g di spinaci lessi, un’arancia.
Merenda: un quadratino di cioccolata fondente.
Cena: 150 g di tacchino alla griglia, insalata mista con pomodori, 50 g di pane.
MERCOLEDI
Colazione: una o due banane, due bicchieri di acqua tiepida.
Spuntino: un frutto.
Pranzo: zuppa di legumi, melanzane gratinate, una mela.
Merenda: un quadratino di cioccolata fondente.
Cena: 200 g di merluzzo al vapore, una patata al vapore, una zucchina al vapore.
GIOVEDI
Colazione: una o due banane, due bicchieri di acqua tiepida.
Spuntino: un frutto.
Pranzo: zuppa di lenticchie, bieta lessa, una mela.
Merenda: un quadratino di cioccolata fondente.
Cena: 200 g di pollo alla piastra, broccoli lessi, 50 g di pane.
VENERDI
Colazione: una o due banane, due bicchieri di acqua tiepida.
Spuntino: un frutto.
Pranzo: 60 g di pasta pomodoro e basilico, verdure lesse, una mela.
Merenda: un quadratino di cioccolata fondente.
Cena: 200 g di orata al forno con poche patate.
SABATO
Colazione: una o due banane, due bicchieri di acqua tiepida.
Spuntino: un frutto.
Pranzo: passato di verdure, un uovo sodo, una mela.
Merenda: un quadratino di cioccolata fondente.
Cena: 80 g di bresaola, 50 g di ricotta, spinaci lessi, 50 g di pane.
DOMENICA
Colazione: una o due banane, due bicchieri di acqua tiepida.
Spuntino: un frutto.
Pranzo: 60 g di pasta con verdure, 100 g di mozzarella, una mela.
Merenda: un quadratino di cioccolata fondente.
Cena: 200 g di tacchino al vapore, insalata mista, 50 g di pane.
