Tante persone si alzano al mattino con zero voglia di dialogare con il mondo, mentre altri sono molto loquaci.
Esiste anche chi non ha alcuna difficoltà nello svegliarsi, anche molto presto e chi invece non riesce a schiodare dal letto.
Diciamo anche che capita un pò a tutti di svegliarsi ogni tanto di malumore. Ma qual è il motivo?
E’ colpa del nostro orologio biologico o del nostro temperamento?
Tuttavia, determinante è il saper riconoscere il nostro corpo, che è sottoposto ad un ritmo circadiano, ovvero un orologio biologico la cui frequenza è di 24 ore circa.
Sembra che è proprio questo ritmo che ci aiuta a rimanere svegli ed anche molto attenti nel corso della giornata, così come di dormire la notte.
Esistono però dei trucchi, che ci possono aiutare a migliorare il nostro umore già dalle prime ore del mattino. Curiosi di scoprire quali?
Nove trucchi per migliorare l’umore al mattino
1 Dormire a sufficienza
Cercate di dormire a sufficienza la notte, tenendovi distante da ogni fonte di disturbo, che sia anche il vostro smartphone, ma anche una semplice televisione o radio. Proprio la loro luce non vi permette di dormire bene.
2 Evitate risvegli bruschi
Cercate di svegliarvi lentamente. Bisogna evitare di sforzare il proprio corpo con movimenti maldestri. Scegliete un suono della vostra sveglia la cui intensità aumenti lentamente e progressivamente. Alzatevi prima per poter avere il giusto tempo per fare tutto.
3 Tenete sul comodino un’immagine a voi cara
Poggiate sul comodino una fotografia o un’immagine a voi cara, che possa farvi ricordare il senso della vostra vita.
4 Mangiate bene
La sera prima evitate di fare cene troppo pesanti, in questo modo dormirete più tranquillamente. Al mattino, poi ricordate di fare una colazione sana e soprattutto equilibrata.
5 Sorridete e baciate i vostri cari
Per quanto possibile, cercate e date sorrisi, questo farà sicuramente bene al vostro umore ed il modo migliore per poter iniziare la giornata.
6 Preparate ciò che vi occorre la sera prima
Preparate i vestiti e tutto quello di cui avrete bisogno quando sarete fuori casa, la sera prima. Sapere che avete tutto pronto, vi sarà stare tranquilli e riposare anche meglio.
7 Fate una lista delle cose da fare per il giorno dopo
La sera cercate di fare una lista con gli impegni e le cose da fare per il giorno dopo. Al risveglio sarete tranquilli e sereni di non dimenticare nulla
8 Evitate sforzi fisici mentali la sera
Soprattutto prima di andare a dormire, cercate di rilassarvi più possibile, evitando qualsiasi tipo di sforzo, sia fisico che mentale. Questo potrebbe causarvi insonnia, di conseguenza non riposate bene e potreste svegliarvi di malumore al mattino.
9 Andate a dormire sempre alla stessa ora
Preferibilmente cercate di andare a dormire sempre allo stesso orario e di alzarvi sempre alla stessa ora. Questo farà sicuramente bene al vostro ritmo biologico e favorisce il sonno, dandovi anche più energia al mattino.
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