Come perdere peso senza patire la fame? In estate purtroppo si tende a prendere peso per colpa dei gelati, delle feste, delle scampagnate al mare e purtroppo per ritornare in forma, bisogna adottare un regime alimentare differente.
Ma perdere del peso non vuol dire patire la fame, visto che per recuperare gradualmente il peso forma è importante semplicemente adottare delle strategie adeguate che possano prendersi cura della nostra salute e del nostro benessere.
Dunque, pare che un aiuto fondamentale per perdere peso in modo razionale e senza stressare la nostra salute, arrivi dai frullati naturali, i quali offrono delle sostanze nutritive e tra l’altro sono anche molto saporiti e si possono avere praticamente ovunque.
Perdere peso senza patire la fame
Frullato mattutino per una carica di energia
Per evitare di arrivare affamati all’ora di pranzo, preparate un buon frullato con i semi di Chia, magnesio, acidi grassi omega 3 e fragole. Pare abbiano proprietà antinfiammatorie e depurative ma potete anche aggiungere il mango, un frutto molto ricco di minerali, fibre, vitamina C e antiossidanti, elementi che favoriscono la perdita di peso. Ingredienti: 5 fragole, mezzo mango, due cucchiaini di fiocchi d’avena, un cucchiaino di semi di Chia, e un bicchiere di acqua di cocco.
Spuntino di metà mattina per ingannare la fame
Ingredienti: un succo di limone, un bicchiere di acqua, mezza tazza di mirtilli, una tazza di spinaci e un cucchiaio di semi di zucca tostati. Per la preparazione la prima cosa da fare è spremere il limone ed ottenuto il succo. Mettetelo nel frullatore insieme all’acqua, mirtilli e agli spinaci frullati, ottenendo un composto omogeneo aggiungendo i semi di zucca tostati
Frullato per accompagnare il pasto principale
Ingredienti: Una tazza di cavolo riccio, un avocado, 5 mandorle e un bicchiere di acqua di cocco. Per la preparazione lavate bene il cavolo riccio, mettetelo nel frullatore insieme all’avocado. Alle mandorle all’acqua del cocco, frullate per qualche minuto e bevete il frullato prima o dopo il pranzo.
Frullato per avere un ventre piatto, da bere a metà pomeriggio
Ingredienti: una mela, un kiwi, un bicchiere di acqua, un cucchiaino di cannella, un cucchiaino di miele. Sbucciate la mela e il kiwi, tagliate a pezzetti e mettete nel frullatore assieme all’acqua, alla cannella e al miele
Frullato depurativo a fine giornata
Ingredienti: una pera, una banana piccola, un bicchiere di acqua e un cucchiaino di miele. Si tratta di un frullato rilassante e curativo che vi aiuterà a conciliare il sonno e non avere fame. Oltre a rilassarvi migliorerà anche l’attività dell’intestino e del sistema nervoso, grazie all’alto contenuto di magnesio.