Pulizia mentale, come disintossicare la mente in soli 30 giorni. Sapete che ad intossicarsi non è soltanto il nostro corpo, ma anche la nostra mente? Disintossicare la mente vuol dire eliminare tutto ciò che è superfluo, come pensieri e parole inutili. A consigliarci come fare è stato un recente studio condotto da Karina W.Davidson, Ph.D. del Columbia University Medical Center.
Pulizia Mentale, disintossicare la mente da pensieri e parole inutili
Non è di certo possibile eliminare completamente lo stress, la rabbia e l‘ansia. Si può però provare a controllare queste emozioni. La dottoressa Cynthia M. Thaik ci dice non bisogna fingere di stare bene.
Le emozioni negative represse non scompaiono, ma si nascondono e poi sfociano. La soluzione è accettarle sin dal primo momento.
30 giorni per pulire la mente
1 °porsi degli obiettivi
2° saltare la corda per 10 minuti
3° andare a letto almeno mezz’ora prima del solito.
4° fare un elenco delle cose di cui siete grati.
5° concedetevi un lungo bagno con della musica di sottofondo.
6° fate una serie di esercizi su Youtube.
7° non utilizzate il cellulare per 3 ore
8° sperimentate una posizione Yoga.
9° smettete di seguire sui social chi ritenete superfluo
10° meditate per 5 minuti
11° non mangiare cose che vi fanno male.
12° preparate un dessert genuino
13° scrivete una lettera a voi stessi ed elencate le qualità migliori
14° non lamentatevi
15° pulite la scrivania o il banco di lavoro.
16° trascorrete 15 minuti pensando solo ai vostri obiettivi.
17°fate ordine sul telefono e scartate le app inutilizzate.
18° scrivete 3 cose che vi sono successe oggi e cosa avete imparato da esse.
19° cancellate la posta elettronica.
20° usate i social network, ma fino alle 11:00.
21° lavorate e mentre ascoltate musica
22° fate quattro chiacchiere con quell’amico che non sentivate da un po’.
23° chiedete a tre amici di descrivervi in tre parole.
24° trascorrete 15 minuti in silenzio concentrandovi su voi stessi
25°pensate ad una nuova abitudine
26° iniziate a leggere un nuovo libro.
27°iniziate un diario dove scriverete le emozioni provate
28° giocate con il vostro animale domestico o con vostro figlio o nipote.
29° ricordate a voi stessi che siete una persona unica.
30° scrivete com’è andata e cosa avete imparato.
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