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Pulizia mentale, come igienizzare la mente in soli 30 giorni

Disintossicare la mente in soli 30 giorni in base ai consigli degli esperti. Ecco come fare.

Manuela Rizzo by Manuela Rizzo
11 Aprile 2020
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Pulizia mentale, come disintossicare la mente in soli 30 giorni. Sapete che ad intossicarsi non è soltanto il nostro corpo, ma anche la nostra mente? Disintossicare la mente vuol dire eliminare tutto ciò che è superfluo, come pensieri e parole inutili. A consigliarci come fare è stato un recente studio  condotto da Karina W.Davidson, Ph.D. del Columbia University Medical Center.

Pulizia Mentale, disintossicare la mente da pensieri e parole inutili

Non è di certo possibile eliminare completamente lo stress, la rabbia e l‘ansia. Si può però provare a controllare queste emozioni. La dottoressa Cynthia M. Thaik ci dice non bisogna fingere di stare bene.

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Le emozioni negative represse non scompaiono, ma si nascondono e poi sfociano. La soluzione è accettarle sin dal primo momento.

30 giorni per pulire la mente

1 °porsi degli obiettivi
2° saltare la corda per 10 minuti
3° andare a letto almeno mezz’ora prima del solito.
4° fare un elenco delle cose di cui siete grati.
5° concedetevi un lungo bagno con della musica di sottofondo.

6° fate una serie di esercizi su Youtube.
7° non utilizzate il cellulare per 3 ore
8° sperimentate una posizione Yoga.
9° smettete di seguire sui social chi ritenete superfluo
10° meditate per 5 minuti

11° non mangiare cose che vi fanno male.
12° preparate un dessert genuino
13° scrivete una lettera a voi stessi ed elencate le qualità migliori
14° non lamentatevi
15° pulite la scrivania o il banco di lavoro.

16° trascorrete 15 minuti pensando solo ai vostri obiettivi.
17°fate ordine sul telefono e scartate le app inutilizzate.
18° scrivete 3 cose che vi sono successe oggi e cosa avete imparato da esse.
19° cancellate la posta elettronica.
20° usate i social network, ma fino alle 11:00.

21° lavorate e mentre ascoltate musica
22° fate quattro chiacchiere con quell’amico che non sentivate da un po’.
23° chiedete a tre amici di descrivervi in tre parole.
24° trascorrete 15 minuti in silenzio concentrandovi su voi stessi
25°pensate ad una nuova abitudine

26° iniziate a leggere un nuovo libro.
27°iniziate un diario dove scriverete le emozioni provate
28° giocate con il vostro animale domestico o con vostro figlio o nipote.
29° ricordate a voi stessi che siete una persona unica.
30° scrivete com’è andata e cosa avete imparato.

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