Conoscete la dieta senza cena? L’estate è sicuramente il momento ideale per poter fare tante scorpacciate e tante mangiate insieme ad amici e parenti. Tuttavia questa stagione sembra essere anche una stagione in cui tanti cercano di stare attenti alla linea e quindi una stagione in cui si parla tanto di dieta.
Quella di cui vogliamo parlarvi oggi è la dieta senza cena che pare si basi sulla eliminazione proprio della cena per un determinato periodo di tempo. Questa dieta sembra che faccia perdere fino a 3 kg in due settimane.
Ma vediamo più nello specifico In cosa consiste questa dieta senza cena. Questa si basa perlopiù sul digiuno dalle ore 17:00 in poi per circa due settimane, in modo da poter consumare dei pasti normali durante le ore del giorno, rinunciando però al pasto serale.
Questo pare che faciliti il sonno ed è indispensabile per raggiungere l’obiettivo ovvero perdere 2-3 chili nel giro di due settimane.
Durante le ore serali pare siano concessi soltanto dei liquidi in abbondanza come delle tisane, mentre per colazione è consigliabile inserire degli alimenti ricchi di vitamine e leggeri come ad esempio la frutta, oppure un bicchiere di latte, dello yogurt, un po’ di miele.
Lo spuntino non deve essere poi così tanto leggero, ma deve essere comunque sano e non bisogna optare per alimenti confezionati e merendine.
La dieta senza cena
Per lo spuntino bisognerà scegliere tra i seguenti ingredienti e abbinamenti.
– 40 grammi di pane integrale con 100 g di formaggio spalmabile e 20 g di noci
– un piccolo panino integrale più 150 grammi di ricotta di mucca e 20 grammi di nocciole
– due fette di pane più 100 g di petto di pollo più pomodoro e lattuga
-100 g di formaggio spalmabile più una pera e quattro noci
– un panino al tofu e lattuga
– 500 ml di frullato preparato con 500 ml di latte scremato più una banana e un cucchiaino di miele
– due fette di pane di toast integrale con due fette di prosciutto cotto e 20 g di formaggio tipo fontina
– 200 g di yogurt magro e due occhiali di muesli.
Piano alimentare
Lunedì: Pranzo: 200 g di branzino arrosto + 200 g di patate lesse + un frutto.Cena: una tazza di tisana a scelta
Martedì: Pranzo:100 di tacchino alla piastra + verdure alla piastra + 60 g di pane integrale + una mela.Cena: una tazza di tisana a scelta
Mercoledì: Pranzo: 80 g di penne al pomodoro + lattuga + una mela.Cena: una tazza di tisana a scelta
Giovedì: Pranzo: 2 uova in frittata con 2 cucchiai di ricotta di mucca + fagiolini lessi + 30 g di pane integrale + una pera.Cena: una tazza di tisana a scelta
Venerdì: Pranzo: 150 g di cosce di pollo al forno + carote in insalata + 60 g di pane integrale + una macedonia.Cena: una tazza di tisana a scelta
Sabato: Pranzo: 80 g di riso condito con piselli + una mela cotta alla cannella e zenzero.Cena: una tazza di tisana a scelta
Domenica: Pranzo: 125 g di ravioli ricotta e spinaci con 10 g di burro e salvia + finocchi lessi + un frutto.Cena: una tazza di tisana a scelta
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