La dieta dell’estate per tornare in forma, come perdere fino a 4 kg al mese con i consigli della nutrizionista. L’estate è già arrivata eppure non tutti ancora sono pronti a fare la prova costume.
Per i più ritardatari c’è ancora tempo per rimettersi in forma. Giugno potrebbe essere il momento giusto per prendersi cura di se stessi, seguendo uno stile di vita sano, a cominciare dall’alimentazione.
A darci dei consigli è stata la nutrizionista Federica Barzaghi, la quale ha voluto indicarci alcuni consigli, errori da evitare e falsi miti. Cosa mangiare e cosa evitare?
La dieta dell’estate per perdere fino a 4 kg e tornare in forma
Federica Barzaghi, nota biologa e nutrizionista ci ha fatto sapere che iniziare la dieta adesso non è affatto una cattiva idea. Sotto la guida di un professionista è possibile ottenere dei risultati importanti anche in pochissimo tempo. Una persona, nel giro di due mesi, può anche arrivare a perdere 8 chili. Ma come?
In estate si commettono tanti errori, cominciando dal consumare piatti freddi come formaggi e saluti che sono molto calorici e salati. Qual è l’alimentazione giusta da seguire? Stando a quanto riferito dalla nutrizionista, la parola d’ordine è leggerezza.
A colazione è consigliato uno yogurt bianco con frutta fresca e cereali senza zuccheri aggiunti. A pranzo invece, si ad un’insalatona con straccetti di pollo o tacchino ai ferri e verdure miste. E’ possibile preparare una fresca e gustosa salsa con due cucchiai di yogurt bianco, qualche goccia di limone ed un pizzico di sale e spezie a piacere. A cena si al pesce bianco al forno, preparato con patate e verdure miste in teglia.
Massima idratazione durante la giornata con acqua e negli spuntini meglio consumare frutta fresca. Fondamentale il movimento, visto che in estate per via del caldo si tende a diventare più sedentari. Il movimento è fondamentale per aiutare a perdere peso, basta una corsetta al mattino o la sera tardi, oppure una bella nuotata in piscina o degli esercizi in palestra.
