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Home » Benessere » L’ultima dieta del Dott. Calabrese: bastano 4 settimane per il Miracolo

L’ultima dieta del Dott. Calabrese: bastano 4 settimane per il Miracolo

L'ultima dieta del Dottor Calabrese. Una dieta molto equilibrata, un regime alimentare che vi farà perdere peso: cosa sapere.

Manuela Rizzo da Manuela Rizzo
1 Marzo 2018
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L’ultima dieta del Dott Calabrese. Una dieta equilibrata, poiché perdere peso non è facile, dobbiamo capire qual è il modo migliore per noi. Nell’ultimo periodo pare abbia parlato appunto di un nuovo regime alimentare che fa perdere del peso nel giro di poco tempo.

Si tratta di una dieta basata su assunzione di 1300 calorie circa al giorno.  A colazione sono previsti tre fette biscottate con un cucchiaino di marmellata oppure di miele, accompagnato da un caffè o tè.

A metà mattinata è previsto uno spuntino e in base alle settimane si può scegliere tra 30 g di prodotto da forno integrale e tra questi citiamo biscotti senza zucchero oppure fette biscottate integrali ma anche del pane in cassetta, rigorosamente integrale oppure un frutto.

Il pranzo  generalmente è a base di proteine che può essere carne o pesce a seconda delle giornate e una volta a settimana è consentito il formaggio e le uova.

La cena invece è sempre a base di carboidrati e più nello specifico si possono assumere 60 grammi di riso integrale o di pasta accompagnato da minestra verdure o legumi e sempre un frutto a fine pasto. Ma in cosa consiste effettivamente questa è l’ultima dieta del Dott Calabrese e perché è chiamata intelligente?

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Ecco qui di seguito le prime due settimane di dieta da ripetere poi ricominciando dalla prima.

Prima settimana: l’ultima dieta del Dott Calabrese

Lunedì

Colazione:  Un bicchiere di latte scremato,  un caffè o un tè a piacere, 20 grammi di pane tostato di fette biscottate, 10 grammi di marmellata o miele un bicchiere di spremuta

Spuntino: uno yogurt

Pranzo:  120 grammi di petto di pollo con un’ insalata di pomodori e 10 grammi di olio, una mela

Spuntino:  una tazza di tè e 20 grammi di biscotti secchi

Cena: 50 grammi di riso con verdure alla griglia e 20 grammi di pane integrale + un’arancia

Martedì

Colazione e Spuntino: come il lunedì

Pranzo: 120 grammi di bresaola con un’ insalata di patate bollite o al forno (200 g), 10 g di olio e 1 pera

Spuntino: come il lunedì

Cena: 50 gr di riso con verdure, 200 gr di verdure lessate, 10 gr di olio e 1 mandarancio

Mercoledì

Colazione: come lunedì

Spuntino: come lunedì

Pranzo: una mozzarella, insalata di lattuga e pomodori, 10 gr di olio e 2 kiwi

Spuntino: come lunedì

Cena: 50 gr di pane integrale, con 200 gr di zucchine lessate e 10 gr di olio, 1 arancia

Giovedi

Colazione: come lunedì

Spuntino: 1 yogurt oppure 1 prodotto da forno ai cereali

Pranzo: 200 gr di polpo, 200 gr di biete, 10 gr di olio e 1 mela

Spuntino: uguale al lunedì

Cena: 120 gr di fesa di tacchino, 200 gr di insalata, 1 mela

Venerdì

Colazione e Spuntini: come il lunedì

Pranzo: 150 gr di tonno, 200 gr di patate e carote, 10 gr di olio, 2 kiwi

Cena: 200 gr di pesce spada, 200 gr di spinaci, 20 gr di pane integrale, 2 mandarini

Sabato

Colazione e Spuntini: come il lunedì

Pranzo: 120 gr di stracchino, 200 gr di pomodori, 10 gr di olio e 1 arancia

Cena: 50 gr di pasta integrale, 30 gr di ceci o lenticchie o ancora fagioli, 200 gr di cavolfiore, 10 gr di olio, 2 kiwi

Domenica

Colazione e Spuntini: come il lunedì

Pranzo: 50 gr di farfalle con sugo di pomodoro, 200 gr di carote, 10 gr di olio, 1 arancia

Cena: 200 gr di acciughe cotte al forno, 200 gr di patate, 10 gr di olio, 1 mandarancio.

Seconda Settimana

Lunedì

Colazione: 1 caffè o 1 Tè con 20 gr di biscotti integrali

Spuntino: 1 bicchiere di succo di frutta, 1 tazza di tè verde, 20 gr di biscotti secchi

Pranzo: 2 uova, 200 gr di verdure, 20 gr di pane integrale, 10 gr di olio e 1 frutto

Spuntino: tè verde, 20 gr di biscotti secchi, 1 bicchiere di succo di frutta

Cena: 50 gr di minestra di riso con verdure miste, 10 gr di olio e 1 frutto

Martedì

Colazione e spuntini: come lunedì

Pranzo: 120 gr di costata di maiale, 200 gr di verdure miste, 20 gr di pane integrale, 10 gr di olio, 1 frutto

Cena: 50 gr di pasta, 100 gr di piselli, 200 gr di insalata, 10 gr di olio, 1 frutto

Mercoledì

Colazione e Spuntini: come lunedì

Pranzo: 200 gr di pesce spada, 200 gr di zucchine, 20 gr di pane integrale, 10 gr di olio e 1 frutto

Cena: 60 gr di pasta al pomodoro, 200 gr di spinaci, 10 gr di olio, 1 frutto

L’ultima dieta del Dott. Calabrese

Giovedì

Colazione e Spuntini: come il lunedì

Pranzo: 120 gr di mozzarella, 200 gr di pomodori, pane integrale 20 gr, 10 gr di olio, 1 frutto

Cena: 100 gr di gnocchi al sugo, 200 gr di cavolfiore, 10 gr di olio, 1 frutto

Venerdì

Colazione e Spuntini: come il lunedì

Pranzo: 200 gr di pesce alla pizzaiola, 200 gr di puntarelle cotte a piacimento, 20 gr di pane integrale, 1 frutto

Cena: 50 gr di riso al pomodoro, 150 gr di lattuga, 20 gr di pane, 10 gr di olio, 1 frutto

Sabato

Colazione e Spuntini: come il lunedì

Pranzo: 150 gr di hamburger di tacchino, 200 gr di broccoli, 20 gr di pane integrale, 10 gr di olio, 1 frutto

Cena: 50 gr di pasta al pomodoro, 200 gr di zucchine, 10 gr di olio, 1 frutto

Domenica

Colazione e Spuntino: come lunedì

Pranzo: 150 gr di roast beef, 200 gr di rucola, 20 gr di pane, 10 gr di olio, 1 frutto

Cena: 50 gr di riso con 100 gr di funghi, 200 gr di radicchio, 10 gr di olio e 1 frutto.

La dieta del dott Calabrese è davvero interessante. Se avete trovato interessante la notizia, condividetela sui social con i vostri amici.

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