L’ultima dieta del Dott Calabrese. Una dieta equilibrata, poiché perdere peso non è facile, dobbiamo capire qual è il modo migliore per noi. Nell’ultimo periodo pare abbia parlato appunto di un nuovo regime alimentare che fa perdere del peso nel giro di poco tempo.
Si tratta di una dieta basata su assunzione di 1300 calorie circa al giorno. A colazione sono previsti tre fette biscottate con un cucchiaino di marmellata oppure di miele, accompagnato da un caffè o tè.
A metà mattinata è previsto uno spuntino e in base alle settimane si può scegliere tra 30 g di prodotto da forno integrale e tra questi citiamo biscotti senza zucchero oppure fette biscottate integrali ma anche del pane in cassetta, rigorosamente integrale oppure un frutto.
Il pranzo generalmente è a base di proteine che può essere carne o pesce a seconda delle giornate e una volta a settimana è consentito il formaggio e le uova.
La cena invece è sempre a base di carboidrati e più nello specifico si possono assumere 60 grammi di riso integrale o di pasta accompagnato da minestra verdure o legumi e sempre un frutto a fine pasto. Ma in cosa consiste effettivamente questa è l’ultima dieta del Dott Calabrese e perché è chiamata intelligente?
Ecco qui di seguito le prime due settimane di dieta da ripetere poi ricominciando dalla prima.
Prima settimana: l’ultima dieta del Dott Calabrese
Lunedì
Colazione: Un bicchiere di latte scremato, un caffè o un tè a piacere, 20 grammi di pane tostato di fette biscottate, 10 grammi di marmellata o miele un bicchiere di spremuta
Spuntino: uno yogurt
Pranzo: 120 grammi di petto di pollo con un’ insalata di pomodori e 10 grammi di olio, una mela
Spuntino: una tazza di tè e 20 grammi di biscotti secchi
Cena: 50 grammi di riso con verdure alla griglia e 20 grammi di pane integrale + un’arancia
Martedì
Colazione e Spuntino: come il lunedì
Pranzo: 120 grammi di bresaola con un’ insalata di patate bollite o al forno (200 g), 10 g di olio e 1 pera
Spuntino: come il lunedì
Cena: 50 gr di riso con verdure, 200 gr di verdure lessate, 10 gr di olio e 1 mandarancio
Mercoledì
Colazione: come lunedì
Spuntino: come lunedì
Pranzo: una mozzarella, insalata di lattuga e pomodori, 10 gr di olio e 2 kiwi
Spuntino: come lunedì
Cena: 50 gr di pane integrale, con 200 gr di zucchine lessate e 10 gr di olio, 1 arancia
Giovedi
Colazione: come lunedì
Spuntino: 1 yogurt oppure 1 prodotto da forno ai cereali
Pranzo: 200 gr di polpo, 200 gr di biete, 10 gr di olio e 1 mela
Spuntino: uguale al lunedì
Cena: 120 gr di fesa di tacchino, 200 gr di insalata, 1 mela
Venerdì
Colazione e Spuntini: come il lunedì
Pranzo: 150 gr di tonno, 200 gr di patate e carote, 10 gr di olio, 2 kiwi
Cena: 200 gr di pesce spada, 200 gr di spinaci, 20 gr di pane integrale, 2 mandarini
Sabato
Colazione e Spuntini: come il lunedì
Pranzo: 120 gr di stracchino, 200 gr di pomodori, 10 gr di olio e 1 arancia
Cena: 50 gr di pasta integrale, 30 gr di ceci o lenticchie o ancora fagioli, 200 gr di cavolfiore, 10 gr di olio, 2 kiwi
Domenica
Colazione e Spuntini: come il lunedì
Pranzo: 50 gr di farfalle con sugo di pomodoro, 200 gr di carote, 10 gr di olio, 1 arancia
Cena: 200 gr di acciughe cotte al forno, 200 gr di patate, 10 gr di olio, 1 mandarancio.
Seconda Settimana
Lunedì
Colazione: 1 caffè o 1 Tè con 20 gr di biscotti integrali
Spuntino: 1 bicchiere di succo di frutta, 1 tazza di tè verde, 20 gr di biscotti secchi
Pranzo: 2 uova, 200 gr di verdure, 20 gr di pane integrale, 10 gr di olio e 1 frutto
Spuntino: tè verde, 20 gr di biscotti secchi, 1 bicchiere di succo di frutta
Cena: 50 gr di minestra di riso con verdure miste, 10 gr di olio e 1 frutto
Martedì
Colazione e spuntini: come lunedì
Pranzo: 120 gr di costata di maiale, 200 gr di verdure miste, 20 gr di pane integrale, 10 gr di olio, 1 frutto
Cena: 50 gr di pasta, 100 gr di piselli, 200 gr di insalata, 10 gr di olio, 1 frutto
Mercoledì
Colazione e Spuntini: come lunedì
Pranzo: 200 gr di pesce spada, 200 gr di zucchine, 20 gr di pane integrale, 10 gr di olio e 1 frutto
Cena: 60 gr di pasta al pomodoro, 200 gr di spinaci, 10 gr di olio, 1 frutto
L’ultima dieta del Dott. Calabrese
Giovedì
Colazione e Spuntini: come il lunedì
Pranzo: 120 gr di mozzarella, 200 gr di pomodori, pane integrale 20 gr, 10 gr di olio, 1 frutto
Cena: 100 gr di gnocchi al sugo, 200 gr di cavolfiore, 10 gr di olio, 1 frutto
Venerdì
Colazione e Spuntini: come il lunedì
Pranzo: 200 gr di pesce alla pizzaiola, 200 gr di puntarelle cotte a piacimento, 20 gr di pane integrale, 1 frutto
Cena: 50 gr di riso al pomodoro, 150 gr di lattuga, 20 gr di pane, 10 gr di olio, 1 frutto
Sabato
Colazione e Spuntini: come il lunedì
Pranzo: 150 gr di hamburger di tacchino, 200 gr di broccoli, 20 gr di pane integrale, 10 gr di olio, 1 frutto
Cena: 50 gr di pasta al pomodoro, 200 gr di zucchine, 10 gr di olio, 1 frutto
Domenica
Colazione e Spuntino: come lunedì
Pranzo: 150 gr di roast beef, 200 gr di rucola, 20 gr di pane, 10 gr di olio, 1 frutto
Cena: 50 gr di riso con 100 gr di funghi, 200 gr di radicchio, 10 gr di olio e 1 frutto.
La dieta del dott Calabrese è davvero interessante. Se avete trovato interessante la notizia, condividetela sui social con i vostri amici.
