Una lotta che accomuna moltissimi italiani è quella verso al peso forma, soprattutto in questo periodo che ci avvicina ogni giorno sempre di più, alla stagione estiva. E quando si è ormai iniziata, la paura comune è di errare, quindi non riuscire a mantenere la linea.
Dopo aver perso qualche kg di troppo, è ovviamente fondamentale non vanificare i propri sacrifici che avete fatto fino ad ora. Secondo alcuni esperti infatti, una cosa a cui bisogna fare molta attenzione ad una cosa molto importante.
Si tratta degli orari in cui mangiamo, specialmente l’orario in cui decidiamo di fare la colazione. Questo perché, nonostante non sia una cosa conosciuta e risaputa, l’orario in cui si mangia può determinare la perdita di peso.
A che ora fai colazione? Ecco l’orario giusto per vivere 130 anni e perdere fino a 5 Kg
Quindi perché non avvantaggiarsi, assecondando questi studi? La tesi che si basa su questo processo di dimagrimento è stata studiata dal nutrizionista Tim Spector, professore del King’s College di Londra.
Secondo questa tesi l’orario perfetto per la colazione che asseconderebbe la perdita di peso sarebbe le 11 del mattino. Difatti, sarebbe buona abitudine abituarsi a questo orario, così da riuscire a perdere fino a 5 kg.
Che la colazione, quindi il primo pasto della giornata, sia il più importante della giornata è cosa nota, ciò che però molti non conoscono sono tutti i benefici che esso ne porta, e per questo vogliamo parlarvene in maniera dettagliata.
Il nutrizionista ha spiegato che fare colazione ad un orario più avanzato favorisce una perdita di peso in quanto tende a far cenare più tardi, ma comunque entro le 21 di sera. Con una colazione dopo le 11 si riesce a digiunare per ben 14 ore, portando dei benefici al metabolismo.
Questa è una dieta chiamata “digiuno intermittente”, e può essere messa in pratica sia quotidianamente, come consigliato, oppure solamente per alcuni giorni a settimana. Negli ultimi anni, questa dieta sta prendendo molto più piede.
A che ora fai colazione è quindi fondamentale per concentrare i pasti in un intervallo di tempo, astenendosi dall’assunzione nelle ore rimanenti. Agevolando questa pratica, il microbioma intestinale ne guadagna in efficienza e funzionalità. Secondo alcuni studi, questo digiuno, se perpetrato per 14 ore permetterebbe di perdere in media da 1,8 kg fino ad un massimo di 5 kg in pochi mesi.
Illustrazione di Proprietà: Foto di Elenildo Ferreira Artpix Comunicação visual da Pixabay
