Vogliamo proporre cinque riti tibetani che vi aiuteranno a ritrovare il vostro benessere naturale. Oggi è importante stare bene con se stessi; dobbiamo trovare un equilibrio tra ciò che siamo e ciò che vogliamo diventare. Lo yoga tibetano, noto come Yantra Yoga, ci può aiutare.
Oltre a servirci interiormente, questi esercizi possono aiutarci a perdere peso e a rimetterci in forma. Sono esercizi abbastanza semplici, che tutti noi possiamo eseguire: ricordate, però, di allenarvi un minimo, per evitare possibili strappi ai muscoli.
Durante il primo esercizio, dobbiamo assicurarci di girare in senso orario: alziamo le braccia e tendiamole. Dovremmo ripetere questa posizione per tre volte. E’ sconsigliata a chi soffre di vertigini. Il secondo rito, invece, prevede che ci sdraiamo a terra, a pancia in su verso il tetto.
Abbiamo cura di poggiare i palmi a terra: poi, cerchiamo di sollevare unicamente le gambe e la testa, lievemente. Non dobbiamo pesare sulla schiena, ma utilizzare unicamente gambe e testa.
Cinque Riti Tibetani
Per il terzo esercizio, invece, è previsto di mettersi in ginocchio; le braccia devono essere sfiorate al corpo. Dopodiché, portiamo le mani dietro alla schiena e cominciamo a tendere la testa verso le nostre spalle. Espiriamo profondamente.
Invece, il quarto esercizio vi consente di sdraiarvi a pancia in giù verso il pavimento: successivamente, dovremo ricreare una sorta di angolo con il nostro corpo. Dunque, solleviamo il busto e le gambe e cerchiamo di tendere la schiena il più possibile.
Per l’ultimo esercizio, è prevista una posizione seduta, con le gambe sul pavimento e la schiena ritta. Questo esercizio, contrariamente al precedente, ci spiega che dobbiamo realizzare un tavolo con il corpo: aiutiamoci con le gambe e i piedi.
Il video che vi lasciamo di seguito vi sarà utile per capire come eseguire gli esercizi al meglio. Tutti i diritti del video sono riconosciuti al Canale YouTube Chackrarmonia.
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