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Home » Benessere » Dieta degli spinaci, per depurare l’organismo e perdere 3 kg in soli 7 giorni

Dieta degli spinaci, per depurare l’organismo e perdere 3 kg in soli 7 giorni

Perdere 3 kg in soli 7 giorni? Prova la dieta degli spinaci.

Manuela Rizzo da Manuela Rizzo
3 Febbraio 2019
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Avete mai sentito parlare della dieta degli spinaci? Questi sicuramente non sono soltanto degli ortaggi sani e gustosi, ma possono essere utilizzati per preparare davvero un’infinità di ricetta. Gli spinaci sono anche degli ortaggi che possono aiutarci a tornare in forma.

Questi sono particolarmente ricchi di sali minerali, vitamine e contengono pochissime calorie. visto che il 90% è costituito da acqua.

Nello specifico circa 100 g di spinaci, pare che contengano soltanto 29 calorie. I benefici sono davvero tanti.

Sembra che mangiare i spinaci, possa ridurre l’assorbimento degli zuccheri e aiutare a perdere del peso andando a sciogliere quei antiestetici rotolini di grasso in eccesso.

Ma non finisce qui perché gli spinaci hanno anche un potere saziante piuttosto potente. Questo semplicemente per un motivo.

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Quando mangiamo spinaci, il nostro organismo produce due ormoni chiamati colecistochinina e leptina, che pare possano aumentare il senso di sazietà, riducendo la fame.

La dieta degli spinaci quindi è davvero piuttosto interessante, perché sembra che possa unire leggerezza e gusto e soprattutto promette di farci perdere del peso, fino a 3 kg in soltanto una settimana.

Ma in cosa consiste questa dieta?

Nel caso in cui gli spinaci vengono abbinati a carboidrati e grassi, ne riducono l’assorbimento andando a contrastare la formazione dei cuscinetti adiposi.

Inoltre, rallentano anche la produzione dell’insulina. Quest’ultima è considerata un ormone che provoca l’accumulo del grasso nel nostro organismo.

Secondo quanto è emerso da alcuni studi, sembra che consumare spinaci più volte la settimana e dunque con costanza, pare possa aiutare a mantenersi in linea, inducendo un calo di peso di circa il 6% in soli tre mesi.

Questa dieta comunque è piuttosto efficace perché questo ortaggio ci aiuta a perdere 3 kg soltanto una settimana.

I benefici

Le fibre insolubili che sono contenute negli spinaci, aiutano la digestione e soprattutto aiutano a depurare l’organismo.

Gli spinaci, infatti, sembra che eliminano le sostanze di scarto e tutte le tossine in eccesso nel corpo.

Non tutti sanno che gli spinaci hanno un’importante azione anticancerogena e disintossicante.

Questi ortaggi sono particolarmente ricchi di vitamine A, Ce del gruppo B. Sono antiossidanti naturali e ricchi di sali minerali, aiutano ad abbassare il livello di colesterolo e facilita la trasformazione dei grassi e dei carboidrati in energia.

Dieta dei spinaci

Il menù giornaliero non prevede il consumo di solo spinaci, ma questi vanno abbinati ad altri alimenti come pesce, carne e frutta.

Ecco un esempio di menù:

Colazione: frullato a base di spinaci zenzero e cetrioli
Pranzo: ravioli alla ricotta con spinaci
Cena: petto di pollo alla piastra ed un’ insalata di spinaci.

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