Dieta senza pane e pasta, lo schema settimanale senza carboidrati per dimagrire in fretta. Grazie a questa dieta senza carboidrati si può arrivare a perdere fino a 3 kg in una settimana, l’importante è evitare assolutamente pane e pasta.
Lo schema settimanale infatti, non prevede consumo di carboidrati ma soltanto frutta, verdura, uova, carne magra, latticini, pesce magro e legumi. Vediamo nello specifico cosa prevede questa dieta senza pane e pasta.
Dieta senza pane e pasta, lo schema settimanale per perdere fino a 3 kg
Lunedì: A colazione un bicchiere di latte scremato o latte di mandorla senza zucchero, un frutto. A pranzo, insalata mista e carne magra cotta alla piastra. Uno yogurt come spuntino. A cena invece lo schema prevede pesce magro al vapore e spinaci al vapore o bietole.
Martedì: A colazione un bicchiere di latte scremato con un cucchiaino di cacao amaro in polvere ed un frutto o 30 grammi di frutta secca. A pranzo fagioli cannellini o borlotti all’aceto o al pomodoro, zucchine alla griglia o bollite condite con un cucchiaino di olio. Come spuntino uno yogurt magro con 10 grammi di pinoli, mentre a cena un pesce magro cotto al cartoccio e pomodorini.
Mercoledì: Un bicchiere di latte magro o di soia a colazione più un frutto o 30 grammi di frutta secca. A pranzo lo schema prevede 300 grammi di vitello alla griglia con un contorno di insalata mista, il tutto condito con un cucchiaino di olio. Come spuntino uno yogurt magro con 10 grammi di frutta secca a piacere. Come cena, ricotta vaccina magra con un contorno di melanzane grigliate.
Giovedì: A colazione un bicchiere di latte scremato o di socia, 30 grammi di frutta secca e un frutto fresco. A pranzo 150 grammi di bresaola o del prosciutto crudo sgrassato e spinaci cotti al vapore. Spuntino pomeridiano 10 grammi di noci o altra frutta secca. A cena, invece, del pesce magro cotto alla piastra con un contorno di asparagi.
Venerdì: Uno yogurt magro a colazione. Il pranzo prevede una frittata con soli albumi d’uovo ed un’insalata condita con un cucchiaino di olio. Lo spuntino invece prevede 10 grammi di mandorle. A cena, 100 grammi di lenticchie lesse e insalata di pomodori.
Sabato: A colazione del latte scremato o di soia, più un frutto fresco o 30 grammi di frutta secca. A pranzo del pollo cotto alla piastra con contorno di insalata di radicchio. Nel pomeriggio uno spuntino fatto con 10 grammi di arachidi. A cena 300 grammi di merluzzo lesso, insalata mista.
Domenica: a scelta uno dei menù della settimana.
