La “dieta brasiliana” è perfetta per tutte le persone che vogliono perdere diversi chili in poco meno di un mese. La sua efficacia nel corso degli anni ha fatto il giro del mondo rendendola così molto famosa, utilizzata ma anche seguito soprattutto in vista della tanto attesa “prova costume”.
Gli ingredienti che vengono utilizzati all’interno di essa sono basati principalmente su frutta e verdura che, dovremmo consumare già di per sé in modo quotidiano. Per seguirla in maniera del tutto precisa, è stato creato un vero e proprio menù che ci permette di poter perdere fino al 12 chili in circa un mese.
È bene ricordare che essa va seguita se non si hanno particolari problemi di salute per il quale invece è importante seguire le parole di un mesico. Di seguito vi proponiamo il menù giornaliero da poter ricreare con facilità e per dire addio ai chili di troppo!
Dieta brasiliana: il menù settimanale
Lunedì
Colazione: 1 uovo bollito, 1 tazza di succo di mela.
Metà mattina: 1 fetta di pane integrale, 1 tazza di succo di mela.
Pranzo: 100 grammi di carne bollita, 2 patate bollite e 4 foglie di lattuga.
Cena: 200 grammi di pesce bollito, 1 uovo sodo, lattuga e piselli bolliti.
Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale.
Martedì
Colazione: 1 arancia, 1 banana e 1 tazza di succo d’arancia appena spremuto
Metà mattina: 1 fetta di pane integrale, 1 succo d’arancia.
Pranzo: 100 grammi pesce lesso, 100 grammi di insalata di verdura fresca.
Cena: 100 grammi pesce lesso, 100 grammi di insalata di verdura fresca.
Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo d’arancia, 1 fetta di pane integrale.
Mercoledì
Colazione: 1 tazza di latte magro, 1 fetta di pane integrale.
Metà mattina: 100 grammi di formaggio magro.
Pranzo: 100 grammi di riso bollito, 150 grammi di insalata di cavolo condita con succo di limone.
Cena: 100 grammi di carne bollita, 1 mela, 4 foglie di lattuga.
Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale.
Giovedì
Colazione: 1 tazza di succo d’ananas, 60 grammi di ananas.
Metà mattina: 1 tazza di succo d’ananas, 1 fetta di pane integrale.
Pranzo: 100 grammi di carne bollita, 1 pezzo di formaggio e 1 arancia.
Cena: 2 patate lesse, 150 grammi di insalata di carote.
Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo d’ananas, 1 fetta di pane integrale.
Venerdì
Colazione: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale.
Metà mattina: 1 mela, 1 arancia.
Pranzo: 150 grammi di pesce lesso, 2 carote lesse.
Cena: 1 piatto di zuppa di verdure, 1 pezzo di pane integrale.
Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo d’arancia, 1 fetta di pane integrale.
Il menù del fine settimana
Sabato
Colazione: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale.
Metà mattina: 150 grammi di insalata di barbabietola bollita.
Pranzo: 1 piatto di zuppa di verdure, 1 pezzo di pane integrale.
Cena: 100 grammi di funghi lessi, 100 grammi di insalata di verdure fresche.
Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale.
Domenica
Colazione: 1 banana, 1 pugno d’uva.
Metà mattina: 1 tazza di succo di carote, 1 pezzo di pane integrale.
Pranzo: 100 grammi di carne lessa, 100 grammi di insalata di cavolo e cipolle.
Cena: 1 zuppa di verdure, 100 grammi di frutta a scelta, 4 foglie di lattuga.
Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo di mela, 2 fichi secchi.
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