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La “dieta brasiliana” per perdere 12 chili in 1 mese

La dieta brasiliana ha un regime alimentare che tutti possono seguire. Accompagnata da una costante e sana attività fisica, potrete perdere ben 12 kg in un solo mese. Contiene molta frutta e verdura, che vi serviranno contro la ritenzione idrica e per asciugare l’addome e il ventre.

Ci sono moltissimi regimi alimentari che possiamo seguire e questo è uno dei tanti. E’ molto interessante perché vi permette di perdere peso e di rimettervi in forma in tempi non molto lunghi ed è inoltre ben equilibrato.

Ovviamente, prima di cominciare questa dieta è necessario discutere con il proprio medico o con il nutrizionista. Fate anche degli esami per accertarvi di non avere delle carenze nutrizionali. Ecco il menù settimanale.

Dieta brasiliana: il menù settimanale

Lunedì
Colazione: 1 uovo bollito, 1 tazza di succo di mela
Metà mattina: 1 fetta di pane integrale, 1 tazza di succo di mela
Pranzo: 100 grammi di carne bollita, 2 patate bollite e 4 foglie di lattuga
Cena: 200 grammi di pesce bollito, 1 uovo sodo, lattuga e piselli bolliti
Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale

Martedì
Colazione: 1 arancia, 1 banana e 1 tazza di succo d’arancia appena spremuto
Metà mattina: 1 fetta di pane integrale, 1 succo d’arancia
Pranzo: 100 grammi pesce lesso, 100 grammi di insalata di verdura fresca
Cena: 100 grammi pesce lesso, 100 grammi di insalata di verdura fresca
Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo d’arancia, 1 fetta di pane integrale

Mercoledì
Colazione: 1 tazza di latte magro, 1 fetta di pane integrale
Metà mattina: 100 grammi di formaggio magro
Pranzo: 100 grammi di riso bollito, 150 grammi di insalata di cavolo condita con succo di limone
Cena: 100 grammi di carne bollita, 1 mela, 4 foglie di lattuga
Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale

Giovedì
Colazione: 1 tazza di succo d’ananas, 60 grammi di ananas
Metà mattina: 1 tazza di succo d’ananas, 1 fetta di pane integrale
Pranzo: 100 grammi di carne bollita, 1 pezzo di formaggio e 1 arancia
Cena: 2 patate lesse, 150 grammi di insalata di carote
Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo d’ananas, 1 fetta di pane integrale

Cosa mangiare?

Venerdì
Colazione: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale
Metà mattina: 1 mela, 1 arancia
Pranzo: 150 grammi di pesce lesso, 2 carote lesse
Cena: 1 piatto di zuppa di verdure, 1 pezzo di pane integrale
Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo d’arancia, 1 fetta di pane integrale

Sabato
Colazione: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale

Metà mattina: 150 grammi di insalata di barbabietola bollita
Pranzo: 1 piatto di zuppa di verdure, 1 pezzo di pane integrale

Cena: 100 grammi di funghi lessi, 100 grammi di insalata di verdure fresche
Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale

Domenica
Colazione: 1 banana, 1 pugno d’uva
Metà mattina: 1 tazza di succo di carote, 1 pezzo di pane integrale

Pranzo: 100 grammi di carne lessa, 100 grammi di insalata di cavolo e cipolle
Cena: 1 zuppa di verdure, 100 grammi di frutta a scelta, 4 foglie di lattuga

Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo di mela, 2 fichi secchi.

Fateci sapere se seguirete la dieta brasiliana!

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