La regola 80/20 per poter dimagrire e tornare in forma nel più breve tempo possibile. Si chiama dieta 80/20 e ti da la possibilità di arrivare a perdere fino a 6 chili ed in tempi abbastanza veloci.
Ma in cosa consiste questa dieta? Cosa mangiare? Vediamo come funziona.
La regola 80/20, ecco la dieta per perdere peso
The 80/20 è un nuovo schema alimentare ideato dalla chef australiana Teresa Cutter, che nell’ambito della nutrizione e dell’alimentazione in questi ultimi anni ha acquisito una grande fama a livello internazionale.
Questa regola 80/20 che si basa sulla moderazione dell’alimentazione, è stata adottata anche da diverse star a livello internazionale. Tra queste Jessica Alba e Olivia Munn. Questa dieta permette di perdere fino a 6 chili in tempi abbastanza veloci. In cosa consiste questo schema alimentare?
Questo regime si basa essenzialmente sul fatto che circa l’80% dell’alimentazione deve essere composta da healty food ed il 20% da cibi che si prediligono. E’ una dieta abbastanza flessibile, tuttavia bisogna seguire delle linee guida. Ad esempio, non è ammesso consumare alcol, o meglio un consumo abbastanza moderato. E’ concesso un bicchiere di vino, senza esagerare.
Un regime alimentare, quindi, abbastanza controllato per la maggior parte, ma c’è anche spazio per il consumo di alimenti che maggiormente ci piacciono e per gli sgarri occasionali.
Ma cosa si intende con healty food? Si tratta di cibi a Km0, possibilmente biologici e che non siano stati raffinati in alcun modo. Si al consumo di frutta e verdura fresca.
In questo modo, non soltanto si arriva a perdere peso in modo graduale e sano, ma si acquisisce anche il giusto stile alimentare, quello che non porta ad accumulare chili di troppo su chili di troppo.
Via libera ad alimenti salutari e nutrienti, come la frutta, la verdura, i cereali integrali e la carne magra. Cosa evitare? Preferibilmente alimenti trasformati ed i carboidrati raffinati. E’ anche consigliato bere tanta acqua.
Volendo pianificare la settimana, si potrebbero programmare quattro pasti liberi. Su un totale di 21 pasti principali in settimana, potrai fare all’incirca 4 pasti liberi spalmati nel corso della settimana.
