Avete mai sentito parlare della dieta dei 22 giorni? L’ha realizzata Marco Borges e l’hanno seguita persino le star Beyonce, Jay-Z, Shakira e Pharrell Williams. Il programma si basa su ciò che dobbiamo integrare nel nostro regime alimentare, ma non solo. Parliamo, definitivamente, di uno stile di vita da rivoluzionare.
Molto spesso, infatti, non riusciamo a perdere peso poiché il nostro metabolismo è addormentato. Che cosa significa? Che non riesce a bruciare i grassi. Per attivare il metabolismo, dobbiamo mangiare cibi sani e fare attività fisica.
Ci sono ben cinque linee guida da seguire. Il primo prevede che, invece di puntare sulle pietanze elaborate, scegliamo alimenti sani e dietetici. Il secondo consiglio è di mangiare almeno tre pasti al giorno in maniera consistente: dovremmo riempire il nostro stomaco all’80%. Ci riferiamo alla colazione, al pranzo e alla cena.
Dieta dei 22 giorni: cosa sapere
Il regime alimentare dovrebbe basarsi sulla seguente regola: 80% di carboidrati, 10% di proteine e 10% di frutta. Vi segnaliamo che la frutta e la verdura integrano carboidrati complessi.
Per dimagrire davvero con la dieta dei 22 giorni, dobbiamo ovviamente fare attività fisica, almeno una buona mezzora, e bere molta acqua. L’acqua è essenziale al fine di depurare il nostro organismo ed eliminare le tossine.
L’Institute of Medecine suggerisce che le donne bevano almeno nove bicchieri di acqua al giorno, mentre gli uomini ben tredici. L’attività fisica dovrebbe basarsi su un allenamento costante: facciamo allenamento di resistenza nei giorni dispari e allenamento cardio nei giorni pari.
Ovviamente, potete anche acquistare il libro, che è stato edito da Sperling & Kupfer. Lì troverete alimenti consentiti e pietanze da preparare per dimagrire. Potremmo perdere un totale di 11 kg.
Vi consigliamo come sempre di parlarne con il vostro medico o il nutrizionista. Il suo supporto è fondamentale, e inoltre avrete bisogno, prima di cominciare la dieta, di fare delle analisi per controllare le carenze nutrizionali.
La dieta ha uno schema ben preciso basato su ben 5 punti:
Preferire alimenti freschi: Scegliere prodotti freschi come vegetali, cereali, fretta e verdura, aiuterà il nostro organismo a rimanere depurato e sano.
Scegliere lo schema 80%-10%-10%: esso è uno schema di ripartizione carboidrati, proteine e grassi. Con un programma alimentare basato su verdure riusciremo ad ottenere il giusto apporto per ottenere un fabbisogno tra proteine, vegetali e legumi e cereali.
Limite di tre pasti al giorno: evitiamo snack, merendine durante la giornata così da non rovinare i pasti principali. Se proprio non riuscite a resistere potete mangiare della barrette proteiche.
Bere tanta acqua: Durante questi giorni è importante bere tantissimo tra acqua, acqua e limone, tisane e te verde.
Svolgere mezzora di attività fisica al giorno: Anche solo una semplice camminata può aiutare il nostro metabolismo a perdere peso aiutando così la nostra dieta.
Il sito web cettinella consiglia dei rimedi naturali, ma non ne consiglia l’uso al posto dei trattamenti medici che, invece, sono sempre raccomandati. Ascoltare il parere di un medico è consigliato nel caso di problematiche gravi. Lo scopo del sito è di condividere dei rimedi, dei segreti della natura.
