Con la dieta libera si bruciano i grassi in eccesso, si attiva il metabolismo e in pochi giorni migliorerete la vostra salute con questa alimentazione sana.
Ecco il menu’ della dieta libera:
Lunedì:Colazione: 1 tazza di tè o 1 tazzina di caffè con 4 biscotti integrali-Spuntino: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla-Pranzo: Insalata mista, frittata con erbette cotta senza olio o burro,1 fetta di pane kamut-Merenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla-Cena: 80 grammi di pasta integrale condita con zucchine cotte al vapore, 30 grammi di ceci o fagioli bolliti e conditi con 1 cucchiaino di olio e aceto di mele
Martedì:
Colazione: 150 ml di latte vegetale o latte parzialmente scremato con 3 cucchiai di cereali integrali-Spuntino: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla-Pranzo: 100 grammi di bresaola, insalata mista e 1 fetta di pane ai 5 cereali-Merenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla-Cena: Verdure a scelta cotte sulla griglia e 60 grammi di riso con gli asparagi
Mercoledì:
Colazione: 1 yogurt magro con 1 cucchiaio di cereali integrali-Spuntino: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla-Pranzo: Insalata di pollo e 1 fetta di pane-Merenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla-Cena: cous cous con gamberi e zucchine
Giovedì:
Colazione: 1 tazza di tè o 1 tazzina di caffè con 3 fette biscottate normali o integrali-Spuntino: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla-Pranzo: 1 mozzarella, 125 grammi di pomodorini, 1 fetta di pane di segale-Merenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla-Cena: Insalata mista, 1 fetta di salmone cotta al vapore, 1 fetta di pane-
Venerdì:
Colazione: 150 ml di latte vegetale o latte parzialmente scremato con 4 biscotti integrali-Spuntino: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla-Pranzo: Insalata di fagiolini e patate-Merenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla-Cena: Verdure a scelta cotte al vapore e 1 fetta di arista di maiale condita con spezie-
Sabato:
Colazione: 1 yogurt magro con 3 fette biscottate integrali-Spuntino:
1 frutto o 1 noce o 1 mandorla-Pranzo: 60 grammi di riso con zucchine e 80 grammi di bresaola-Merenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla-Cena: 1 sogliola cotta al vapore, 1 patata piccola cotta al vapore e insalata mista
Domenica:
Colazione: 1 tazza di tè o 1 tazzina di caffè con 3 fette biscottate normali o integrali-Spuntino:
1 frutto o 1 noce o 1 mandorla-Pranzo: 60 grammi di riso venere con gamberi e scorza di limone-Merenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla-Cena: Insalata mista, feta greca e un paio di crostini di pane abbrustoliti.
Potete sostituire il pranzo con la cena,evitate tutti i cibi spazzatura,evitate tutte le bevande gassate e zuccherate, seguite questa dieta libera per 2 settimane per ottenere i giusti risultati.
Nota bene: “Questo articolo non è destinato a fornire consigli medici, diagnosi o trattamento”
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