Per chi mangia il riso tutti i giorni per almeno una settimana, ci sono dei benefici non da poco sulla perdita di peso. Il riso è un alimento molto prezioso per noi. Ci può aiutare a rimetterci in forma nel minor tempo possibile.
Seguire questo particolare regime alimentare, che ha la durata di un mese, apporterà alcuni benefici. Anzitutto, perderete 4 kg. Infine, avrete la pancia molto più sgonfia e potrete notare risultati soddisfacenti.
Vi consigliamo di puntare molto sulla tipologia integrale. Poiché per perdere è necessario associare attività fisica, dobbiamo ovviamente tonificarsi camminando, se non possiamo iscriverci in palestra.
Di seguito, infine, vi lasciamo un menù di esempio che può tornarvi utile per prendere ispirazione per le pietanze da preparare.
Mangia riso tutti i giorni: dieta
Colazione
2 gallette di riso con 2 cucchiaini di marmellata light e una tazza di tè verde
1 frullato con 200 ml di latte di riso e 150 g di frutta a piacere
Lunedì
Pranzo
Un piatto di Insalata di Riso Nizzarda
200 g di insalata verde mista
Cena
Verdure crude in pinzimonio light preparato con un vasetto di yogurt magro e 1 cucchiaio di senape; oppure con un vasetto di yogurt magro , erba cipollina tritata e prezzemolo
50 g di bresaola con 30 g di scaglie di grana e rucola
200 g di melanzane alla griglia
2 gallette
Martedì
Pranzo
Un piatto di Riso e Gamberi
200 g di insalata verde mista condita con una vinagrette preparata miscelando due cucchiaini di senape, 1 cucchiaio di aceto, 1 cucchiaio di olio di riso, 3 cucchiai d’acqua, erba cipollina e sale
Cena
200 g di minestrone di verdure e legumi
60 g di ricotta
50 g di pane integrale
Spuntino e Merenda
1 spremuta di agrumi
1 yogurt magro alla frutta
Frutta di stagione a scelta tra 1 fetta di melone, 1 pesca, 2 albicocche, 2 fette di ananas.
Mercoledì
Pranzo
Una porzione di risotto ai frutti di mare
200 g di peperoni, pomodori e cipolle stufati in padella con uno spicchio d’aglio, un cucchiaio di olio di riso, basilico e menta.
Un menù variegato
Cena
150 g di petto di pollo alla piastra condito con 1 cucchiaio d’olio extra e succo di limone
200 g di insalata mista di lattuga, ravanelli e cetrioli
2 gallette integrali
Giovedì
Pranzo
Una porzione di peperoni ripieni di riso
200 g di insalata mista
1 galletta di riso
Cena
180 g di pesce al vapore aromatizzato durante la cottura con un trito di aglio e prezzemolo e mettendo nella vaporiera metà acqua e metà vino bianco, qualche grano di pepe e foglie di sedano
200 g di fagiolini bolliti
50 g di pane integrale
Condimenti
2 cucchiai da minestra di olio extra o olio di riso
2 cucchiaini da tè di parmigiano
Venerdì
Pranzo
Una porzione di insalata di riso
60 g di formaggio light come la ricotta o il caprino
Cena
200 g di vellutata di zucca
200 g di finocchi crudi
70 g di sogliola ai ferri
2 gallette di riso
Sabato
Pranzo
Una porzione di insalata di riso integrale con tonno e olive nere
200 g di zucchine al vapore
Cena
150 g di petto di tacchino alla piastra da cucinare dopo una marinata di 2 ore in un trito di aglio, timo, rosmarino, salvia, maggiorana, basilico, succo d’arancia, sale, pepe e 1 cucchiaio di olio extra
200 g di melanzane grigliate
50 g di pane integrale
Mangia riso tutti i giorni per una settimana per rimetterti in forma e ritrovare il tuo naturale benessere.
