La ritenzione idrica è un disturbo di cui tutti possiamo soffrire e che ci rende gonfi e appesantiti.
Con l’arrivo dell’autunno , soffrire di questo disturbo può impedirci d’indossare le nostre scarpe preferite ed entrare nei vestiti o leggings che tanto ci piacciono.
La ritenzione idrica rende la nostra pelle a buccia d’arancia e le nostre gambe e anche le nostre braccia sono brutte da vedere.
Come fare, allora, per combattere contro questo nemico della linea?
Occorre seguire delle abitudini quotidiane che ci possono aiutare a contrastare la ritenzione idrica.
Basta essere costanti e fare attenzione nel selezionare i cibi.
In questo articolo cercheremo di venire in aiuto a tutti e in particolare alle donne che ogni giorno sono alle prese con il problema della ritenzione idrica.
Metodi efficaci per contrastare la ritenzione idrica
– Iniziare fin dal mattino con l’assunzione di acqua è fondamentale. Bevete, per cominciare un bicchier d’acqua tiepida con il succo di 1 limone.
– Procuratevi una bottiglia d’acqua a temperatura ambiente e tenetela sempre vicino. Se non amate bere tanto, potete aromatizzarla con del succo di limone, un pezzetto di radice di zenzero fresco o delle foglie di menta da aggiungere all’acqua.
Nell’arco della giornata dovete assumerne almeno 2 litri e mezzo, ma d’estate almeno 1 litro in più.
– Fate una colazione a base di cereali, fibre e tanta frutta, evitando gli zuccheri e i prodotti preconfezionati.
– A metà mattina, preparate un tè verde o una tisana drenante. Mangiate della frutta fresca di stagione.
– Contro i morsi della fame, tenete pronte delle carote, del sedano o del finocchio che vi aiutano ad arrivare al pranzo sazi.
– Preparate tanta verdura da fare cruda e cotta.
– Iniziate i pasti principali con l’insalata condita con un cucchiaino d’olio e il succo di limone. Pranzate regolarmente evitando il sale e riducete i carboidrati, preferendo quelli integrali. Le proteine, invece non devono mancare poiché sono utili per rendere la pelle più tonica ed elastica.
– Preferite i formaggi freschi che contengono meno sale di quelli stagionati ed eliminate qualunque genere di insaccato.
– Completate i pasti con la verdura cotta, naturalmente senza sale e condita con solo succo di limone.
– Prima di andare a letto, preparatevi una tisana rilassante.
Con queste semplici abitudini quitidiane che dovrebbero diventare la regola, riuscirete a contrastare la ritenzione idrica.
Noterete che durante il giorno sentirete la necessità di urinare spesso e il colore della vostra pipì diventerà trasparente. Questo indica che avrete eliminato dal vostro organismo, anche tutte le tossine in eccesso.
