9 nutrienti per arrivare a 90 anni con un cuore forte e sano. L’alimentazione gioca un ruolo chiave per avere un cuore sano, ed è fondamentale non solo per essere sempre in salute, ma anche per la prevenzione di possibili problemi cardiaci.
Vitamina C
Questa vitamina contiene delle proprietà antiossidanti che aiutano il cuore a mantenersi giovane. E’ fondamentale per andare a ridurre il livello di colesterolo cattivo nel sangue, e inoltre migliora le arterie. Fondamentali limone, insalate, spinaci, fragole.
Vitamina D
La Vitamina D ha la particolarità di non essere auto prodotta dall’organismo. Dunque, per integrarla, dobbiamo mangiare principalmente uova, latticini e pesce. Inoltre, è indispensabile esporsi al sole.
Magnesio
Uno dei sali minerali indispensabili per il funzionamento dell’organismo, ci aiuta a produrre energie e a migliorare il rilassamento muscolare. Proprio per questo motivo, aiuta nella prevenzione delle malattie cardiocircolatorie.
Probiotici
Il nostro organismo, per essere davvero in salute, ha bisogno di numerosi accorgimenti. Per esempio, dobbiamo aiutare anche l’intestino a funzionare bene. Dunque, l’assunzione di probiotici diventa importante per la flora intestinale.
Come avere un cuore sano con l’alimentazione
Vitamina E
Tutte le vitamine sono indispensabili, ma per un cuore sano e forte è importante ridurre il livello di colesterolo cattivo a favore del colesterolo buono. Per assorbire maggiore vitamina E, si consiglia di assumere avocado, mandorle e spinaci.
Licopene
Ci troviamo di fronte a un carotenoide che indubbiamente è prezioso per la prevenzione delle malattie cardiache. Dove possiamo trovare principalmente la sostanza? Non solo nelle carote, ma anche nei pomodori in abbondanza.
Omega 3
In genere, gli acidi grassi mono-insaturi, come quelli presenti nel pesce fresco, sono preziosi per combattere il livello di colesterolo alto nel sangue e i trigliceridi. Un regime alimentare ricco di Omega 3 è corretto per l’organismo.
Allicina
Eccellente è la sostanza allicina, che possiamo trovare in abbondanza nell’aglio. Non dobbiamo dunque farci degli scrupoli nell’assumere più aglio. Possiamo tranquillamente mangiarlo anche crudo.
Coenzima Q10
Un nutriente essenziale, che garantisce un mix di benefici e di proprietà interessanti, e che insieme ai sali minerali e alle vitamine permette di migliorare la salute del cuore. Si trova nelle uova, nelle sardine e salmone, nella carne di pollo e tacchino.
Il sito web parlaredime.it consiglia dei rimedi naturali, ma non ne consiglia l’uso al posto dei trattamenti medici che, invece, sono sempre raccomandati. Ascoltare il parere di un medico è consigliato nel caso di problematiche gravi. Lo scopo del sito è di condividere dei rimedi, dei segreti della natura.
